不妊治療

■不妊治療は、初期に行うこととは?

不妊治療には、色々な方法があります。
よく耳にされる体外受精などの方法は、費用もかかり、身体に負担をかけることになる
ので、最初からは、行いません。

まず、タイミング法という方法をはじめます。

正常な排卵があることが前提ですが、基礎体温を毎日測定し、超音波検査結果と基礎体
温表とを照らし合わせて医師に排卵日を予測してもらい、そのタイミングで夫婦生活を
持ち、自然妊娠を待つものです。
メリットは、治療費用も安く、身体に負担をかけることが無い点です。
デメリットは、夫婦間の協力が必要で、タイミングに合う日に、仕事などが入った場合
などに喧嘩になってしまうこともあります。
また、自然妊娠が難しい体質や疾患を抱えていたりするとこの方法での妊娠が難しかっ
たりします。
大体、5周期ほど、このタイミング法を試してみて、自然妊娠が難しい場合は、次の治
療のステップに移ります。

また、昨今では、晩婚化により、年齢的に5周期も待つと妊娠適齢期からハイリスク妊
娠の年齢になってしまう場合があるので、その場合は、3周期ほどで次の治療ステップ
に移行する場合があります。

■仕事と不妊治療の両立は、可能か?

仕事と不妊治療を両立することは、可能でしょうか?
仕事をしながら不妊治療に通ってる方や、妊娠、出産した方は、いらっしゃいます。
しかし、病院の診療時間に定期的に通ったり、薬や処置の副作用などで体調を崩す場合
もあるので、遅刻や早退や、仕事を休むことになったりすることが増えます。

不妊治療は、病気療養しながら仕事と両立させるようなもので大変であるということを
自分や勤務先に理解してもらう必要があります。

勤務先の理解があれば、両立することは、可能です。
しかし、勤務先によっては、理解されないこともあり、仕事をとるか、治療をとるかを
選ばなくては、ならない場合があります。
不妊治療には、お金もかかるので仕事との両立が欠かせないという事情も有るかも知れ
ませんが、仕事などのストレスにより、さらに不妊につながるという悪循環もあります。

■不妊治療が痛いとは?

よく不妊治療が辛いとか痛いというイメージで語られることがあります。
本当に痛いのでしょうか?

不妊治療には、様々な検査があります。
性交後の状態で受診して、子宮頸管の粘膜の状態を見るフーナーテストや、子宮管粘液
を調べる検査、卵管が詰まってないかを調べる卵管通気検査など、様々な検査がありま
す。
卵管通気検査は、炭酸ガスを注入して卵管の詰りが無いかを調べるものなので、痛みや
不快感を感じる方がいらっしゃいます。
長い方では、2~3日痛みを感じる方もいらっしゃいます。
また、子宮や卵管の状態を調べるために行う子宮卵管造影検査も造影剤を子宮や卵管に
注入してレントゲンに卵管や子宮が写るようにする検査ですが、卵管などの状態に異常
がある人の場合は、激しい痛みを感じる場合があります。

妊娠や出産などで悪阻がある人、ない人、安産な人、難産な人と色々あるように不妊治
療の為の検査で痛みがある人やあまり気にならない人も人それぞれです。
あまり、痛い痛いと思わずにリラックスして受けることが大事です。
肩に力が入ってる場合、それだけでしんどくなってしまうことがあります。
治療や検査にリラックスして臨むことで痛みを軽減することができます。

■不妊治療で保険が適用されるものとは?

不妊治療には、国民健康保険のような社会保険が適用されるのでしょうか?
社会保険が適用されない場合、3割の自己負担で済む医療費が10割負担となり、しかも
所得税の医療費控除も適用されないことになります。

不妊検査の大半は、婦人科疾患などを疑って検査を行えるので社会保険による3割負担
の金額だけで済みます。
また、タイミング法などの不妊治療も社会保険の適用となります。

ところが体外受精や人工授精などの生殖補助医療は、社会保険の適用外となり、全額自
己負担となります。
また、もし民間の医療保険などの加入していても、生殖補助医療の為の入院などは、対
象外なので補償されません。
また、不妊治療をすでに受けている場合は、民間の医療保険に入れなかったり、入るこ
とを制限されるので、治療中に疾患が見つかって入院となっても、医療保険が無いと経
済的に負担が大きくなるので、不妊治療を始める前に医療保険に加入することを検討す
ることをおすすめします。
もし、自然妊娠出来たとしても、妊娠によって医療保険に加入することが出来なくなります。
民間の医療保険は、流産や帝王切開になった場合の手術費用や入院費用で手厚い補償が
受けられるのでとても便利です。

さて、社会保険や民間の医療保険では、補償されない生殖補助医療が一体、いくらくらいかかるかというと数万円~数十万円かかると言われています。
数年通っただけで数百万円かかるともいわれています。
保険の適用外治療のため病院やクリニックでも値段は、様々です。
色々情報を集めて比較してから、病院を決めないと、ものすごく高額な請求がある場合
がありますので注意が必要です。

■不妊治療かかる費用とは?

不妊治療では、社会保険の適用がある一般診療と社会保険の適用が無い自由診療があります。

自由診療の場合、治療費は、病院側が自由に決めるのですが、全額自己負担の為、かなり高額になります。
例えば、排卵日に子宮に直接、精子を送り込む人工授精の場合、費用は、1万円~3万円
と言われています。
あまり高額では、ありませんが、妊娠の確率は、10%で、これを4,5周期繰り返せば、

確率が20%に上がると言われています。

この方法で妊娠しない場合、体外受精を行います。
これは、高額で1周期30~50万円かかります。
これは、培養液のなかで卵子と精子を受精させて受精卵を子宮に着床させる治療ですが
、出来た受精卵がたくさんある場合、凍結保存することも可能ですが、これが高額にな
る場合が多いです。

次に、この方法でダメだった場合、顕微鏡下で卵子に直接精子を受精させて、成長させ
た受精卵を子宮に着床させる治療法です。
こちらは、体外受精よりも技術が必要なためにさらに高額な費用が必要になります。
また、出来る病院も限られてくるため、より遠い病院への通院が必要になり、医療費以
外の諸費用も高額となることがあります。

■不妊治療の助成金とは?

不妊治療には、高額の費用が必要になるため、少子化対策の一つとして自治体などが不
妊治療を受けるための助成金制度を設置しています。
これらの助成金制度により経済的負担を軽減することが出来ます。
例えば、国(厚生労働省)で行っている特定不妊治療費助成事業では、体外受精や顕微鏡受精で無ければ妊娠の見込みが全く無いか、少ない夫婦が申請すれば、年間二回まで
一回当たり15万円支給される制度です。
所得制限や法律上の婚姻関係があること、体外受精以外の妊娠の可能性が極めて低いか
、妊娠できない場合と診断されること。などの条件があります。
また、受け取れる期間が通算5年(通算10回)までと決まっており、6年目以降は、支給されません。

この他にも自治体ごとに独自の不妊治療の助成制度を設けているところがあります。
自治体の保健医療や子育て支援などの部署に問い合わせたり、調べることが重要です。

■不妊治療の良い病院の選び方とは?

どんな病気で受診し、治療を受けるにしても病院を選択することは、とても重要です。
不妊治療の場合は、不妊治療にある程度の実績がある病院を選ぶことが重要です。
口コミや評判などを調べて、実績や医師の評判が良い所を選びましょう。
35歳以上の女性の場合、少なくても1年以上は、通院することになります。
医師や看護師との相性が悪いと通うことが辛くなることがあります。

また、通院しやすい立地条件、駅や幹線道路が近いと言ったことも重要です。
家や勤務先から近いかも重要になります。
病院には、長く通う可能性があるので、通うだけで疲れてしまう距離にあるのは、それ
だけでストレスとなってしまい通い続けることが出来なくなります。
検査や処置などで体調を崩してしまうこともあり、タクシーなどを利用しても大きな金
額にならない距離が適当です。

そして、生殖補助医療の費用がそれほど高額で無いかどうかも重要です。
生殖補助医療は、社会保険が適用されず、全額自費ですので、どのくらいの金額がかか
るか料金が分かりやすく明示されてる医療機関を選ぶのが無難です。

■不妊治療した有名人とは?

不妊治療というのは、とてもデリケートな話題なので、なかなか『不妊治療してます。』と公言する方は、少ないですが、不妊治療の経験がある有名人の方と言えば

・ジャガー横田さん
・中西モナさん
・ダイヤモンド☆ユカイさん
・東尾理子さん
・矢沢心さん

がいらっしゃいます。
ジャガー・横田さんは、40歳で年下の医師と勝ち組結婚した後、体外受精などの不妊治
療の末、長男を出産されました。

中西モナさんは、不妊治療経験者の友人から病院を紹介され、受診した結果、『多嚢胞
性卵巣』と診断され、これは、卵巣内の卵子が十分に成長せず受精不可能な卵子ばかり
が卵巣の中にあるという状態です。
このままでは、自然妊娠が難しいことを宣告されました。
卵子が成長し、排卵が起きる注射を打つなどする不妊治療を受けました。
ダイヤモンド・ユカイさんは、精巣には、精子があるものの、精巣からの通路が塞がっ
ているために起こる『閉塞性無精子症』でしたが、精巣から直接精子を取り出す不妊治
療を行い、双子の息子さんを授かっています。

東尾理子さんや、矢沢心さんも不妊治療の末に出産されています。

チョコレート嚢胞とは?

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■チョコレート嚢胞とは?どんな病気?

チョコレート嚢胞という病気をご存じでしょうか?
正式な名称は、『子宮内膜症性卵巣嚢胞』と言います。
婦人科の病気に子宮内膜症という病気があります。
月経(生理)の周期ごとに子宮内では、子宮内膜が増殖し、妊娠に備えてますが、妊娠
が無かった場合、増殖した子宮内膜が月経血として体外に排出されます。
ところが、本来子宮内で増殖するべき子宮内膜が子宮外の臓器(肺や消化管)で起きる
場合があります。
これを子宮内膜症と呼びます。
本来、月経(生理)の度に体外に排出される子宮内膜が、体内にとどまった状態になるので、臓器によっては、自覚症状が無い場合もあります。

チョコレート嚢胞(子宮内膜症性卵巣嚢胞)は、この子宮内膜症が卵巣内に発生する病
気です。
卵巣内で子宮内膜が増殖して貯留してる状態が溶けたチョコレートに似てる為にチョコ
レート嚢胞と呼ばれています。
生理痛がひどい、性交痛や慢性的な骨盤痛などの自覚症状があったり、チョコレート嚢
胞が破裂する場合があり、その時は、激痛を伴います。
不妊の原因になったりもするので、自覚症状や気になることがあれば、婦人科を受診しましょう。

■チョコレート嚢胞の原因とは?

チョコレート嚢胞の原因は、よくわかっていません。
子宮内で増殖した子宮内膜がなんらかの理由で逆流して腹膜や卵巣内に付着したり、他
の細胞がなんらかの理由で子宮内膜に変化するなど色々研究されています。

生活習慣が悪く睡眠や栄養が不足していることや貧血、ストレスなどが関係していると言われています。

〇女性の喫煙が増えた。
〇外食、コンビニの普及で偏った食生活や睡眠不足が増えた。
〇晩婚化が進んだために出産期が遅くなった。
〇仕事や家庭でのストレスが原因で女性ホルモンの分泌が乱れる
〇貧血や低血圧で血液の循環が悪い

なども、関係していると言われてます。

晩婚化や少子化により、女性が産婦人科を受診することが減ったために、子宮内膜症が
発見されることが減ったことも病気が増えてる原因ではないかと言われています。
月経痛がひどかったり、少しでも生理周期が変わってることや上記の条件が当てはまる
生活習慣をしてるかたは、婦人科健診を受けてみると良いかもしれません。

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■チョコレート嚢胞が破裂するとは?

卵巣は、それほど大きな臓器では、無いので毎月、毎月子宮内膜の増殖による血液の貯
留が起きると『破裂』することがあります。
チョコレート嚢胞の破裂は、激痛を伴うので、もし、チョコレート嚢胞が疑われる場合
は、早めに病院を受診してください。
また、チョコレート嚢胞と診断された場合は、破裂を避けるために、定期的に病院を必
ず受診して、嚢胞の大きさを経過観察する必要があります。
一定以上大きくなった場合は、外科的な手術の適用となります。
もし、月経が不順で突然、腹部に激痛が走ったりした場合は、チョコレート嚢胞の破裂
を疑ってください。命を落とすことは、無いですが、破裂することでかなりの激痛を伴います。

生理時の月経痛がいつもと違う場合や性交時に激痛を感じた場合は、チョコレート嚢胞
を疑い、産婦人科を受診することが必要です。
また、診断を受けた場合、嚢胞が破裂する以外に、ガン化する場合もあるので早期発見や治療が必要です。

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■チョコレート嚢胞の症状改善に効くという布ナプキンとは?

チョコレート嚢胞の症状改善の為に生理用のナプキンを布ナプキンに変えてみるという方法があります。
使い捨てのナプキンの場合、石油化学製品などを使用しているのでダイオキシンなどの
有害物質が含まれているのでは、ないか?などと言われ、これが体内に少しづつ入って
くることで子宮内膜症を悪化させているのではないか?と、言われています。

因果関係などは、はっきりしませんが、布ナプキンに切り替えてみた方の評判では、
『生理期間が短くなった。』
『月経痛が軽くなった。』
という意見があります。

逆に症状が悪化したという悪い評価は、無いので思い切って切り替えてみるのも良いか
もしれません。
また、洗濯の手間が増えるなどのデメリットは、ありますが、繰り返し使用出来るので
、使い捨てナプキンより経済的で、ゴミの減量もできます。

■チョコレート嚢胞の治療法とは?

チョコレート嚢胞になった場合、嚢胞の大きさを画像検査(MRIや超音波検査)などに
よって経過観察しますが、自然に良くなることは、無いので治療を行います。

治療方法は、
〇外科的に手術する。(開腹手術、腹腔鏡を使用する手術)
〇穿刺吸引アルコール固定術
〇薬物療法

嚢胞が手術の適用になるほど大きく、破裂の恐れがある場合は、外科的に手術を行いま
す。
手術には、お腹を直接切り開いて、病巣を摘出する開腹手術とお腹に小さい穴を開けて
カメラ(腹腔鏡)と手術器具を入れて病巣を取り出す腹腔鏡手術があります。
後者の方が、身体の負担が少なく、傷口も小さいので退院も早く出来ます。

嚢胞が小さいときには、低用量ピルなどの黄体ホルモン剤を使用して、疑似妊娠をした
ような状態を作ります。
これにより無月経となるので嚢胞のサイズが大きくならないようにコントロールできます。

不妊原因がチョコレート嚢腫の為の場合などで、妊娠を希望する場合には、薬物療法は
、望ましくないので、穿刺吸引アルコール固定術を行います。
これは、超音波画像で卵巣を見ながら、膣から針を入れて卵巣嚢胞内に貯留している血
液を吸引し、その後卵巣内を洗浄したあと、アルコールを入れます。
一定時間卵巣内にアルコールを貯留させて、中の子宮内膜症を引き起こしてる細胞を殺
します。
それから、アルコールを抜き出すという方法です。
この方法を行うと日帰りでチョコレート嚢腫を治療することができます。
副作用は、体内にアルコールを入れるために、少し酔った状態が続くので、酔いを醒ま
してからの帰宅となります。
まれに、アルコールによって卵巣が炎症を起こすこともあり、嚢胞自体が再発することもあります。

■チョコレート嚢胞の手術費用は、いくら?

腹腔鏡を使用した手術で20万円前後かかります。
開腹手術になると全身麻酔するなど色々処置が増えるのと入院期間が長いためにもう少
し高額になります。
また、穿刺吸引アルコール固定術の場合は、日帰りや一泊程度の入院なのでもう少し安
くなります。
1カ月で10万円を超える医療費になった場合は、高額療養費の制度を利用することで安
くすることができます。
また、卵巣嚢胞の手術は、医療保険に加入している場合、保険給付金が下りる場合があるので、医療保険に入ったり、女性特有の病気についての特約をつけるなどしておくと経済的に楽になります。
ただ、保険の加入は、チョコレート嚢胞が分かる前でないと加入できないので注意が必要です。

■チョコレート嚢胞に効く漢方とは?

漢方では、チョコレート嚢腫を血液などの循環が悪いために起こると考えられています。
血液の循環を良くする漢方や『気』の流れを良くする薬剤を組み合わせて処方します。
また、生理痛などの痛みを抑える効果がある薬なども組み合わせます。

身体の冷えや生活習慣の乱れなどからチョコレート嚢腫にかかるという考えもあり、冷
えを改善したり、食生活を改めることや、睡眠時間をなるべくとるなどの体質改善を指
導されることもあります。

また、体質によって必要となる薬剤や効果のある薬は、人それぞれになるので、一般の
産婦人科より、漢方に詳しい漢方薬局で処方してもらうと効果がでやすいでしょう。
ただ、漢方薬は、即効性は、無いので長く飲み続けることが重要です。

■チョコレート嚢胞がガン化するとは?

チョコレート嚢胞と診断された場合、卵巣の破裂や不妊以外のデメリットに『ガン化』
するというものがあります。
若い女性の場合、チョコレート嚢胞がガン化する確率は、とても低いですが、中高年に
なるとガン化する可能性が20%上昇すると言われています。
子宮内膜症やチョコレート嚢腫があると言われている場合、中高年になった際には、定
期的に健診を受けてガン化を見逃さないようにすることが重要です。
閉経すると、理論的には、子宮内膜の増殖は、起こらなくなりますが、閉経後は、ガン
化するリスクも上がるので、閉経前にチョコレート嚢胞があった場合は、経過観察が必
要です。
若い女性のリスクが低いと言っても、絶対にならない訳ではないので、定期的な健診は
、必ず受けるべきです。
ガン化した場合は、卵巣を全部摘出するなどの必要が出て来るので妊娠を希望してる場

合は、よく医師と相談することが重要です。

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心の病気とは?

■心の病気になるきっかけとは?

心の病気は、ある日突然、発症することもありますが、日々のストレスの積み重ねで発病することが多いです。
そのきっかけになるのは、以下の5点です。
・進学や就職、転職による対人関係の変化
・子供の頃の家族関係の変化、親の離婚や死別
・職業的なストレス
・生真面目すぎる、マイナス思考
・生活環境が変わる

進学や就職など新しい環境に変わってから、それまでの人間関係がリセットされ、新しい人間関係を上手く築けない場合、それがストレスとなって心の病気になってしまうことがあります。
軽いものでは、『五月病』とよく言われますが、こじらせるとせっかく進学した大学などを退学することになったり、仕事が続かないなどの原因になることもあります。

幼少期に親と死別してしまったり、両親が離婚するなどの家族関係の変化も心の傷となってしまうことがあり、何かのきっかけで心を病んでしまう場合があります。

また、多額の金銭を扱う銀行や、人の命を預かる医療現場などで重い責任を感じながら仕事をすると心を病んでしまうことがあります。

生真面目過ぎて、妥協が出来なかったり、融通を効かせることが出来ないと、自分自身がしんどくなってしまいうつ病などにかかりやすくなると言う研究もあります。
また、マイナス思考により自己を肯定的に見ることが出来ない場合や、人から言われたことに傷つきや易い場合も心を病んでしまうことがあります。

転勤や転居などで生活環境が変わってしまうとそのことがストレスになって心を病むこともあります。
これらのことがわが身に起きた場合、上手にストレスを解消し、付き合うことが重要です。

■心の病気で行くべき病院とは?

心を病んでしまった場合、かかるべき病院は、心療内科、神経科、精神科を標榜してるところです。
ただ、心の病気についての認知が広がって行ってると言っても『精神科』の病院に行くことには、抵抗が有るかも知れません。
また、心の病気によって、身体自体も病んでいる場合は、内科や症状に合わせて胃腸科にかかることもあります。
また、女性の場合、閉経による更年期障害からくる心の病気は、婦人科の治療などでホルモンバランスが改善されると快方に向かう場合もあります。
仕事のストレスによる心の病気は、産業医などの行っているカウンセリングなどに通うことで好転する場合もあります。
どこへかかるべきか迷った場合や、人に直接会って相談することが苦手な場合は、最寄

りの自治体などが精神科やメンタルケアの相談ダイヤルなど電話相談を受け付けてる場合があるので、そこへ電話して、受診すべき病院を教えてもらうことも可能です。
また、相談ダイヤルは、自分自身のこと以外に家族の症状を相談したいときにも応じて貰えますので、『家族の言動がオカシイかも?』と思った場合にも気軽に相談出来ます。

心の病気は、種類が様々あり、治療法や医師の考え方なども様々ですので、長い間通っても快方に向かわない場合や、医師と自分との治療方針が一致しない場合もあります。
その場合、別の病院に行ってみるのも一つの方法です。
ただ、コロコロ通う病院を変えるのは、コンビニ受診と言って、あまり望ましくないのでよく調べて通うことが重要です。

心の病気は、早期治療をすると早く治ることが多いので、心の不調に気が付いたら早め
に受診してみることが必要です。

■心の病気で相談するのに適してる相手とは?

心の病気は、自分だけの問題として抱え込むとさらに症状が悪化すので、必ず、誰かに
助けを求めましょう。

例えば、以下の機関や人々に相談してみるのも良いでしょう

・医療機関
・命の電話相談など心の悩みついての電話相談
・カウンセリングルーム
・友人や知人
・家族

困ったことが起きた場合、友人や、知人、家族などに打ち明けて相談することが一番で
すが、相手も専門家では、無いし、打ち明けにくいことや話しづらいこともあるでしょう。
そのような場合は、心療内科やカウンセリングルームなどに相談することが一番です。
もし、面と向かって話し辛い場合でしたら、電話相談などを行ってる場所もあります。
とにかく、まず誰かと落ち着いて話をし、話しを聞いて貰うことが一番大切です。

そして、自分が一番話しやすい相手を見つけることが大切です。
『ただ聞いて貰う』ことが一番大切ですが、身近な人間では、『ただ聞く』ことが出来ない人が多く、色々意見を挟まれたりして、うまく話したいことを聞いて貰え無い場合が多いので、費用が多少かかってもカウンセリングを受けた方が良い場合もあります。

■心の病気に運動は、効くのか?

心を病んだ時には、運動をして、体を動かすことを始めるのも良いかも知れません。
昔から健全な精神は、健全な肉体に宿ると言われますが、実際に運動には、精神を安定
させたり、ストレスを解消したり、脳を活性化させる作用があります。

そして、体が健康だと心も健康を取り戻しやすくなります。
心の病気の治療方法には、内面を見つめなおす為の精神療法や箱庭療法、服薬やカウンセリングなどがありますが、病院などに通院しなければ、ならないので一人でいつでも、手軽にという訳には、いかない治療法もあります。

その点、運動療法は、1人で楽しみながら行うことが可能で、自分のペースで行うことが可能です。

適した運動は、身体を軽く動かすウォーキングやサイクリング、水泳、などで十分です。
逆に、激しい運動などでは、症状に悪影響を及ぼす影響があるので注意が必要です。
継続するために、ウォークラリーなどのイベントに参加するのも良いでしょう。
それに向かって練習を行うということでモチベーションを保ったり、イベントに参加することで自信につながりより良い効果を得られます。

■心の病気に遺伝することがありますか?

心の病気が遺伝することは、あるのでしょうか?
遺伝子と精神疾患の関係は、あまり無いと言われてますが、両親が心を病んでいた場合、思考の方法や精神に影響を受けてしまうことがあります。
遺伝でそうなるというよりは、一緒に生活することで、人生への考え方や物事のとらえ方などで心の病気にかかってしまうことは、あります。
心の病気は、遺伝性や先天的なものより、育ち方や環境から受けるストレスなどの後天的なものが多いです。
『ストレス耐性』というストレスに対する強さみたいなものがありますが、
このストレス耐性が無かったり、あまり強くない場合、心の病気にかかりやすいと言われています。
学校や仕事などでストレスを感じたり、周囲から攻撃を受けたり、プレッシャーをかけられると弱くなったりと、ストレス耐性が無いと心を病みやすくなります。
では、このストレス耐性の強弱は、遺伝するのでしょうか?
結論から言うと違います。
ストレス耐性は、子育て期間に親との信頼関係や、親から自立していく過程で強くして
いくことができます。
心を病んでしまった場合は、遺伝的要素よりも子供時代をどう過ごしたのかを振り返る
ことが重要な場合があります。

■有名人の方も心の病気になるの?
心の病気になったタレント、作家などの有名な方は、たくさんいらっしゃいます。

歌手で女優の木の実ななさん
作家の中島らもさん
俳優の萩原流行さん
ゴールデンボンバーのボーカルの鬼龍院翔さん
アイドルのKinKi Kidsの堂本剛さん
美容家のIKKOさん
などさまざまな方が心の病気にかかったことをテレビや雑誌の取材、自身の手記などで
告白されています。

お笑い芸人の松本人志さんは、東日本大震災のあとで、軽いうつ病にかかったと告白を
されています。
しかし、生放送でしゃべった一言で会場のお客さんが笑ってくれたことで、自身に肯定
感を持ち、病気が改善されていったと言います。
女優のオードリー・ヘップバーンも女優としての体型を維持するために過度のダイエットなどで摂食障害を患ったり、度重なる流産でうつ病になったそうです。
また、元NHKアナウンサーの小川宏さんも老年期に患う『高齢者のうつ』に苦しんだそうです。

他の方から注目される仕事の方や、成功してるように見える人でも、心の病気にかかっ
ています。
職業や境遇を選ばずに発症するのが心の病気だと言えます。

■心の病気の種類とは?

心の病気には、色々な種類があり、精神的な症状のみの場合もあれば、胃潰瘍を起こす
など身体に症状が起きる場合もあります。
代表的なものには、
・統合失調症
・躁うつ病
・薬物、アルコールなどの依存症
・強迫性神経障害

統合失調症とは、昔、『精神分裂病』と呼ばれる病気でしたが、誤解を与える名称とい
うことで、使われなくなりました。
意味不明な行動をとったり、認知などに異常が見られ、妄想や幻覚を見たり、聞いたり
するなどの様々な症状が起きます。
統合失調症の中にも細かい分類があります。

躁うつ病は、誇大妄想などの気分が高まったり興奮した状態で行動的になりすぎる躁状
態と何もする気が起きずに無気力になってしまううつ状態を繰り返す病気です。
躁状態の反動で重度のうつになった場合、自殺してしまったりする可能性が高まるので
とても危険な病気です。

薬物やアルコール依存症は、薬物やアルコールなどで不安などを抑えこもうとし、自分
では、その依存物質の摂取量をコントロールできなくなる病気です。

強迫性神経障害とは、患者本人の思考とは、無関係に不快感や不安感を生じさせる強迫
観念とそれを振り払ったり、打ち消そうとしたりする行為ー強迫行為ーの両方が存在す
る心の病気で、例えば、『自分の手は、常に汚れてると感じてしまい、延々と手を洗い
続けないと気が済まなくなる』というような症状が起こります。

そのほか、不安障害やパニック発作、うつ病など様々な病気があります。

■心の病気は、うつるの?

心の病気は、感染するという言われ方をすることがありますが、これは、誤解です。
『影響を受ける場合がある』と言った方が正確です。

例えば、重度のうつ病の方が家族の場合、常に自殺願望や自殺しようという行動がある
ために、その方から目を離さないように注意してる必要があり、この為、不眠になった
り、常に不安にかられたりするなどのストレスを感じるので、心の病気にかかりやすく
なります。

また、アルコール依存症の方が家族に居る場合、アルコール依存状態を継続させてしま
う配偶者の『共依存』や子供たちにも影響を与えてしまい、子供らしさを失ったり、依存状態の親から虐待を受ける場合もあります。
この場合、子供たち自身もアルコール依存症になったり、『共依存』になってしまう場合があります。

このように、心の病気を患ってる人が身近にいる場合、なんらかの影響で心の病気にな
ってしまう場合があります。
患者自身を入院させてみたり、断酒会などサポート団体に協力を求めて、病気と距離を
とるなど、うまく付き合っていくことが重要です。

犬のしつけ方とは?

■しつけをしない場合の問題点とは?

犬のしつけは、人間との共同生活を送るために必要なことです。
犬がきちんとしつけられていないために、トラブルを起こして、訴えられたり
芸能人が多額の賠償金を支払うことになった事件などを耳にしたことがあると思います。このようなことにならないためにしつけは、重要です。
では、どのようなしつけが必要でしょうか?

1、排泄をきちんと決まった場所などで行う
2、無駄吠えや、すぐに威嚇してうなることを禁止する
3、飛びつかないようにする
4、噛み癖をつけない

家の中で室内犬として飼う場合、排泄場所のしつけは、とても重要です。
お互いに衛生的に暮らすためには、トイレをする場所を絶対に守らせる必要があります。
また、無駄吠えなどは、ご近所が近い都会では、問題になります。
また他の犬を見つけてすぐに吠えたり、うなるのは、一緒に連れて出かけたり、獣医などに行く場合や散歩などでは、弊害が多くなります。
そして、小型犬でも急に相手に飛びついたり、噛みついたりすると、犬が苦手な人にとっては、恐怖でしかありませんし、大型犬の場合は、重大な事故になる場合があります。
人間と共同の社会で生活していくためには、犬にしっかりルールを教え無ければ、お互いの命に係わる事故につながる場合があります。
また、犬は、学習能力が高いので、きちんとしつければ、とても良いパートナーとなります。

■犬にトイレを覚えさせる方法とは?
小型犬など室内で飼育する犬には、トイレのしつけが必要です。
言葉の通じない犬にトイレをしつけるのは、難しいと思われるかもしれませんが、トイレのしつけは、意外と簡単です。

最初は、トイレの場所を教えて、そこで排泄できたら褒めたり、おやつをあげましょう。
次に、犬が排泄したそうになったら、トイレに連れて行きましょう。
そこでうまく排泄できたらご褒美をあげます。
これを繰り返すことで
『トイレで排泄できたらごほうびがもらえる』と学習します。
犬が自分からトイレに行った場合も褒めてあげましょう。
また、排泄した時間などを記録に付けて、その時間帯にトイレに誘導してあげるのも失敗が無い方法です。

■犬と一緒に寝ては、ダメな理由とは?
犬とベッドなどで一緒に寝るべきではないと言われています。
なぜでしょうか?
それは、
1、犬と人との主従関係を壊してしまう
2、犬の精神的な面で悪影響がある
3、衛生面で問題がある

この三点が、大きな理由です。
犬と人とは、主従関係を築くことで同居していくことが出来ます。
猫や他のペットや人間の子供と同じように添い寝するとその主従関係が壊れます。
犬は、飼い主である人を同格だと錯覚して、言う事を聞かなくなったりしてしつけ等に弊害が生じます。
また、子犬を子供のように一緒に添い寝すると犬が自立できず、飼い主が留守になると寂しさから問題行動を起こすようになります。

また、犬についてるノミやシラミが布団についてしまうことになったり
犬の抜け毛、フケなどが人にとってアレルギーを起こす場合があるので、犬が同じ布団に寝ることは、衛生的に望ましくありません。

以上の事から、犬と一緒に寝ることは、やめるべきです。

■散歩に必要なしつけとは?
犬の精神的、身体的な健康のために必ず散歩させることが重要です。
そして、散歩をする際には、注意をしなければなりません。

1、他の犬と喧嘩をさせないようにする
2、必ず飼い主の左側を歩かせる

他の犬と喧嘩をしてしまうのは、犬の本能ですが、子犬の頃から色々な犬と接触させることで社会性を教育することが必要です。
他の犬を見て、唸り声をあげたり、攻撃態勢に入った場合は、『待て』と指示を出し、リードを引くなどして、喧嘩をすることがダメなのだと理解させましょう。
普段の生活などで他の犬との接触が無い場合は、犬のしつけ教室などに通うのも良いでしょう。

主従関係を徹底させるために犬は、必ず少し後ろの左側を歩かせます。
そうしなければ、犬は、自分がリーダーだと勘違いして、飼い主の行きたい方向を無視するようになり、自分の好きなように歩こうとしてしまいます。
先に行こうとしたり、歩かない場合は、リードを引っ張り飼い主の指示を聞くように促しましょう。

主従関係をしっかり、しつけ、他の犬との喧嘩を防止することで、快適に散歩することができます。
トラブルを避けるためには、日ごろからしっかりとしつけることが大事です。

■犬を怒るときに注意が必要なこととは?
犬が悪いことをしたり、飼い主にとって望ましくない行動をとることがあります。
その時は、しっかり怒ることが重要です。
しかし、人間の子供に対して叱るようすることは、かえって逆効果になる場合があります。
たとえば、犬の目をじっと見て叱るのは、望ましくありません。
犬がお互いを見つめるのは、攻撃を宣言してる行動になってしまいます。
トラブルを避けるために犬は、目をそらすので、ここで追い打ちをかけるように目を合わせようとすると犬は、自分の身を守るために攻撃的になってしまいます。
また、叩くのも良くありません。
犬にとって、『叩かれる前にした行動』と『叩かれたこと』を結びつけて考えることは、できません。
叩くのは、とても不適切な方法です。
犬には、長い言葉は、理解できません、悪いことをしたら即座に『ダメ!』『コラ!』など短い言葉を大きな声で一喝することが大事です。
また、以前注意した悪いことをしなくなった場合や、我慢できた場合は、よく褒めることが重要です。
我慢すると褒められるということを犬は、学習します。

そして、犬が問題行動を起こした時に、興奮状態で落ち着きが無い場合は、まずそれを鎮静化することが大事です。
リードで飼い主のそばにたぐり寄せて、しっかりと落ち着かせてから注意しましょう。
まとめると以下の通りです。
1、目を見て叱るのは、逆効果
2、叩いても理解できない
3、大きな声で短い言葉を使って叱る
4、以前注意したことを守れた場合は、褒める
5、まずは、落ち着かせることが大事

この五点に気を付けて叱ってください。

■犬種によってしつけ方は、変わる?
十人十色というように人に色々な個性があるように犬にも犬種によって個性が違います。体格の違いによっても性格が異なります。
体格の大きな犬は、基本的におおらかで賢いですが、闘犬用に品種改良された土佐犬や狩猟や警備用に飼われるドーベルマンなどは、攻撃的で、大人の人間であっても襲われたらひとたまりもない犬など色々あります。
また、小型犬は、大人しくて、温厚な犬も居ますが、プライドが高ったり、神経質な犬も居て、しつけが難しい場合もあります。

たとえば、小さくて可愛いと人気が高いダックスフンドは、狩猟用に使われてきた犬種なので頭がよく、敏捷ですが、神経質で見知らぬ人や小さい子供を警戒してしまい、よく吠えてしまう場合があります。
また、ロング型、ミニチュア型と言った体型で性格が変わります。

日本で良く飼われている柴犬は、警戒心が強く、番犬として最適ですが、家族に対する愛情が強い分、他人や他の犬に対して攻撃的になる場合があり、郵便配達や、宅配の人に噛みついてしまう事例もあるので、社会性を身に着けてあげること必要です。

愛想が良くフレンドリーな犬種と知られている、ウェルシュ・コーギーは、好奇心旺盛や従順な性格でしつけやすいことで知られています。
ただ、はしゃぎやすい性格なので、興奮時に飛びついたりしてしまう点などでしつけや注意が必要になります。

このように様々な犬種により性格は、異なりますので、飼う場合は、よく調べることが大切です。

■飛びつけ癖の防止法とは?
小型犬でも大型犬でも、犬が突然飛びかかってくると、子供や犬が苦手な人は、びっくりしてしまいます。
また、大型犬の場合は、けがをさせてしまう可能性があるので、突然飛び掛からないようにしつけることは、最重要なしつけと言えます。

飛びかかる癖を辞めさせる方法は、
・飛びついてきても無視する
・飛び掛かってくることを怒らない
・『お座り』『待て』などの動作を教える
・リードで行動を制限する

犬は、嬉しくてしょうがないとき、飛び掛かってきます。
そこで落ち着かせるために抱きしめたり、なでたりするとそれが良いことだと錯覚してしまうので、いつまでも飛びつき癖が治りません。
この時の対応で、正しいことは、『無視』することです。
無視することで、犬は、落ち着きを取り戻し、この行動は、相手にしてもらえないことを学習します。
逆に、怒ってしまうと犬は、喜んでること自体を否定されたと思ってしまうので、あまり効果は、ありません。
そして、飛びつかなくなったら褒めてあげましょう。
また、『お座り』や『待て』を教えることで飛び掛かろうとしたときに静止しやすくなります。
また、リードなどで飛び掛かる行動を制御するのも大切です。
繰り返し、教えることで、学習します。

■犬の威嚇行為をやめさせるには?
犬が唸り声をあげるのは、威嚇して、攻撃に移ろうとする時の行動なので、すぐうなる犬というのは、あまり好かれないでしょう。
しかし、うなることだけをやめさせた場合、威嚇行為をせずに突然攻撃するようになっては、かえって大変です。

では、犬は、なぜうなり声をあげるのでしょうか?
その原因は、
・母性本能により子犬に危険が迫ったと感じた場合
・縄張りを守りたい
・餌など自分の物を横取りされたくない
・飼い主を守るため
・遊びや喧嘩などでの威嚇行為
・恐怖心を感じた場合

母犬は、子犬を守るために、子犬に近づく人などによく唸ります。
また、犬は、縄張り意識が強いので、自分の縄張りや、餌、所有物や飼い主などを守りたい時にも唸り声をあげます。
また、遊びの一環や喧嘩をするとき、恐怖心を感じた時などに唸り声をあげます。
それぞれ、事情に合わせたしつけをすることが必要です。

30代女子の婚活イロハ

■婚活に必要なこととは?
最近、『婚活』と言う言葉を耳にしますが、何をすれば、『婚活』になるのでしょうか?
婚活とは、『結婚するための活動』を行うことです。
よく「婚活するなら!」というキャッチコピーとともに結婚相談所やエステサロン、料理教室などの広告をみかけます。
なぜなら、婚活に必要なのは、
○自分を磨くこと
○出会いを探すこと

エステや美容室で自分の外見を磨いたり、茶道や生け花をたしなんで、内面から磨くことは、大事です。
男性がこの人と結婚したいと考えるような魅力あふれる女性になることが大切だからです。
また、友達と合コンを開いたり、婚活サイトに登録したり、婚活パー ティーに参加することも必要です。
出会う機会が増えれば、結婚を考える相手とも出会えるからです。
そして、出会いが無ければ、恋愛や結婚も始まりません。
何かしなければと思ったら、まず料理教室に通ってみるのも良いかもしれません。
婚活において大事なことは、動くこと、そして絶えずアンテナを張って、情報収集することです。

■お見合いで結婚できる?
最近では、お見合い結婚するという例は、少なくなっています。
そして、では、お見合いをする意味は、全くないのかというとそうでは、ありません。
お見合いをすることで出会いのチャンスが増え、結婚できるチャンスが増えます。

なぜなら、お見合いをする人は、結婚相手を求めてするので『結婚は、したい』 というのが前提としてあるからです。
そこでお互いの条件や意見が合えば、順調に結婚しようという方向へ話が向かっていくからです。

結婚をしたいと思ったら、お見合いをするのも良い方法です。
まず、恋愛相手を探して、そこから結婚へ話を進めていく場合は、相手が結婚に消極的な場合があるので困難なことが予想されるからです。

注意が必要なのは、親戚や知人を介してのお見合いをした場合、今後の付き合いなどを考え、断ることが難しい場合があることです。
また、断る場合は、紹介者やお見合い相手のの体面を立てながら上手に断ることが必要となります。
お見合い相手と必ず、交際したり、結婚しなければならない訳では、ありませんが、そのようなリスクがあることを知る ことも重要です。

■家事が得意な女子は、結婚できる?
女性の社会進出が進み、バリバリ仕事ができる女性が増えました。
家庭内でも家事の分業が言われていますが、やはり、男性にとっては、家事は、女性の仕事という意見が多いです。
その為、家事が得意な女性が結婚相手として強く望まれます。
なんでも完璧に出来れば、ベストですが、最低限の料理、掃除、洗濯が出来れば、大丈夫です。
最近では、便利な家電品によって家事は、格段に楽になっていますが整理、整頓などは、人間の努力によるところが多いので、日頃から片付いた部屋作りなどを心がけた方が良いでしょう。
また、家庭的な女性をアピールするために、手製でお弁当が作れるくらいの料理の腕前は、欲しい所で す。
1人で暮らしてる方は、家事をする機会が多いかと思いますが、ご両親と同居されてる場合は、家事をする機会増やして、慣れていくことが大切です。

■料理上手は、結婚しやすい?

食欲は、人間の三大欲求の一つです。
誰もが毎日美味しいご飯を食べたいと思っています。
料理男子も増えていますが、男性が女性に望むことは、料理が得意な女性でしょう。
朝は、起きると、美味しい味噌汁が出来ている。
仕事から帰宅すると美味しい料理が待っている。
男性の多くは、そういう結婚生活を望んでいます。
妻の作る料理の良し悪しによって、夫が帰りたいと思わなくなることもあり
最悪、浮気の原因にまで発展します。
また、逆に美味しいご飯がいつも待っていること が浮気した夫を帰って来させる秘訣だという話もあります。
円満な家庭の秘訣は、料理だとも言われています。
苦手な場合も一生懸命頑張ってみるのも良い方法だと思います。
ヨシケイなどの材料宅配サービスを利用してみるのもレシピを増やすために効果的な方法です。

■結婚できる性格とは?
性格の為に結婚できないのではないのか?と友人や家族から非難されることがあるかも知れません。
しかし、世の中は、十人十色なので『その性格』を気に入って結婚してくれる人が居るかも知れません。

ただ、本当に向かない性格もあります。
・他人に無関心すぎる
・ありのまま過ぎて、最低限の身綺麗にする努力をしない
・内向的過ぎて、会話が出来ない

他人に対して世 話好きで、干渉をし過ぎるというのも考えものですが、無関心すぎるのも考えものです。
余りにも無関心過ぎては、実は、すごく好条件な相手でも、その事実にたどり着くことが出来ません。
相手にどんな良い点があるのかは、第一印象だけでは、分からないので、紹介されたりアプローチがあった相手には、興味を持つことが大事です。
元々の性格を直すのは、なかなか難しいことですが、ありのままの自分を出すのは、控えることも大事です。
例えば、ファッションやメイクに興味が無かったとしても、婚活パーティーに参加するときは、美容室に行ったり、ファッションに詳しい友人などにコーディネートしてもらうことも必要です。
まず、相手から興味を持ってもらうことが重要なので、第一 印象を良くする努力は、必要です。
また、内向的過ぎて、異性と付き合ったことが無いという方もいらっしゃるでしょう。
しかし、自身が会話をしなければ、結婚の話は、進みません。
カウンセリングや話し方教室などで、上手に会話をするコツを習うのも良いかも知れません。

■結婚相談所で結婚できる?
結婚を考えた時に、お見合いや合コンに参加する以外に結婚相談所を利用する方法があります。
結婚相談所を利用した場合に絶対結婚できるという保証は、ありません。
しかし、利用しないよりは、利用した方が結婚できるチャンスも増えます。
結婚できるか否かは、本当に人それぞれです。
しかし、結婚したいと思う人が登録しているので、話があうとスムーズに結婚まで運ぶの で知り合って、数か月というスピード婚の方もいらっしゃいます。
結婚相談所は、登録すると自分で相手を探さなくても相談所側が様々なデータや登録者の希望から条件にあった方を紹介してくれます。
また、細かい部分まで指定することが可能なので、本当に理想的な相手を探し出すことができます。
そのためには、あらかじめ自己分析などで自分に必要な相手に求める要素などを知り、絶対に妥協出来ない条件を決めることが重要です。

■男性が結婚したい女性とは?

男性が結婚したいと思う女性は、どんな女性でしょうか?
よく、恋愛や結婚は、別物だと言われます。
男性からモテる女性とよく求婚される女性は、違います。
恋愛と結婚は、大きく違うからです。

・料理が 得意で家庭的な女性
・身ぎれいな女性
・金銭感覚がしっかりしてる女性

料理が得意で家庭的な女性と言うのは、男性にとって魅力的な存在です。
結婚して家庭が出来たら、毎日美味しいご飯が食べれるかも?
と思わせる女性は、男性が結婚したいと思う女性の特徴の一つです。

また、清潔感があり、身ぎれいにしている女性は、魅力的に見えます。
アイロンが綺麗にあててあったり、清潔に洗濯された衣服を着てるだけでも、家庭的でしっかりしてるのだと感じさせてくれます。
また、金銭感覚がしっかりしていて、浪費をしない女性は、家庭を安心して任せることが出来るという安心感を男性に与えます。

■農家の男性とは、結婚しやすい?

結婚しやすい職業の男性とは 、どんな職業でしょうか?
農業をされてる方とは、結婚しやすいと言われています。
現在、農家は、深刻な跡継ぎ不足に悩まされており、農家の青年が結婚したいと思っても過疎化した地域に女性が少ないのが現状です。
農家の方と出会う機会があれば、それだけ求婚される機会も増えます。

結婚相手の職業にこだわりが無ければ、農家に嫁ぐというのも一つの選択肢です。

農村などで行われている婚活イベントに参加するのも良いでしょう。
ただ、農家に嫁ぐということは、家業を手伝うということです。
このことをよく理解しなければ、結婚生活は、難しいです。

農家ならではの、春夏が忙しいことや、様々な事情があり、それに対する理解も必要です。

株主優待についていろいろ

■株主優待とは?

株式投資などをしていると『株主優待』という言葉を聞かれたことがあると思います。
一体どういう制度なのでしょうか?
株主優待とは、企業が自社株を購入してくれた株主に対して自社製品や自社サービスの優待券などを贈ることです。
その内容はその企業によって異なり、企業の特色によりバラエティ豊かです。
小規模な株主より大株主である方が、サービスが手厚くたとえば、〇株までは、10万円相当の自社製品、〇〇株以上保有していれば30万円相当の自社製品と言った具合に差をつけている企業もあります。
投資家によっては、この株主優待を目的に投資を行ってる場合もあるほ ど魅力的な制度です。
では、なぜ企業は株主優待を行うのでしょうか?
企業にとって、株式とは、自社の資産です。この株価が安定せず乱高下するのは、なんとしても避けたい事態です。
そのためには、売買が盛んに行われるのを抑制し、なるべく株主が売却したがらない銘柄となる必要があります。
その為に、配当金を上げるという方法もありますが、それでは、企業の利益が少なくなります。
自社製品や自社サービスの割引券を贈る方が配当金を値上げするよりもよりはるかに、自社の魅力をアピールしたり、保有する株主へのメリットとなる場合があります。
例えば、JRや航空会社の優待券は、出張が多いビジネスマンや旅行好きな方には、とても魅力的なものとなっています。
また、他社 への贈与が可能なタイプの優待券は、金券ショップに売却することも出来るので副収入にすることもできます。
購入する株の選択に困ったら株式優待情報を参考にするのも良いかもしれません。

■株主優待の権利確定日とは?
株主優待についての記事や『今月が権利確定日の株主優待特集』などで見かける『権利確定日』とは、何でしょうか?
これは、企業の株主名簿に自分の名前が記載される日のことです。
企業は、この名簿を元に株主優待を送付したり株主総会などへの招待案内を出します。
株主優待を得たいと思ったら、この権利確定日に株主名簿に名前が記載されてなければなりません。
株主優待の権利確定日は企業によって異なりますが、一般的な決算期となる3月や9月として る企業が多いです。

例えば、チョコレートで有名なモロゾフは、バレンタインを意識してか1月と7月が権利確定日です。
2月であれば、ショッピングモールで有名なイオン(イオンは、8月も権利確定月)
3月が権利確定日の企業は、ANAホールディング、日清食品ホールディングス、カゴメ、JAL、岩塚製菓、江崎グリコなどがあります。
などなど毎月、どこかの企業が権利確定日を設定しています。
権利確定日に自分の名前が記載されていればいいだけなので、その日を過ぎた時点ですぐに売却することも可能です。
注意が必要なのは、株主名簿に登録されるまでには、最低3営業日ほどかかるので、権利確定日、当日に購入の場合は、株式優待を受けることは、出来ません。

■株主 優待の裏ワザとは?
株主優待でさらに得をしたい場合の裏ワザが実は、二つあります。

・株主優待を豪華にする裏技
・同じ金額をかけるなら家族で分けて購入する方が得する

企業によっては、株を長く持っていると株主優待のグレードがアップする場合があります。
これが株主優待を豪華にする裏ワザになります。
例えば、一年目で貰える株主優待商品券が1000円、二年目から2000円と増えていく場合があります。
これを長期保有株主向け株主優待制度と言います。
ただ、実施してない企業も多いので注意がひつようです。

株主優待は、持ち株が多い方が得をすることが多いです。
100株を保有する株主より1000株保有する株主の方が得をする場合が多いですが、1000 株と2000株を所有する株主で言えば、1000株の株主の二倍の優待が貰えるか?
と、言えば、必ずしもそうなりません。
『〇〇株以上保有の方、お一人につきこれだけの優待』と決まってるところが多いからです。
その場合、1人で5000株を購入するより5人家族でそれぞれ、1000株づつ保有とした方がお得になります。
この場合、未成年者でも証券取引をすることが出来るのか?と思われるかも知れませんが、親権者の同意があれば、未成年者が証券口座を開くことも株式を購入することも可能です。
遠隔地に帰省先がある場合などで一家でANAの株主になってお得な金額で帰省する方もいらっしゃいます。

■株主優待券の権利は、誰のもの?誰でも使えるの?
株主優待を目当 てに株式を購入することは、実は、少ないことではないでしょうか?
その場合、株主優待券をもらったけど、自分には必要ないということがあります。
そういった場合、家族や友人にあげたり、金券ショップやネットオークションへ売りたいと考えるかと思います。

ただ、株主優待は、株主本人に送られて来ているので他人が使っても大丈夫なのかと思われるでしょう。

結論からいうと、基本的には誰でも使用可能です。
企業によっては、株主本人などの制限を設けてる場合がありますので、注意事項などを確認する必要があります。

第三者でも使用可能としている株主優待券であれば、換金することが可能です。
ネットや金券ショップなどで『株主優待券をお売りください』という広告 をご覧になった方もいらっしゃると思います。
また、自分自身でネットオークションに出品することも可能です。
使用場所に制限が少ないものや使用期限の期間が長いものは、利用価値が高いので入札件数が多くなり高額で取引されることがあります。

ただし、あまり人気の無い株主優待券も存在します。

■株主優待で人気銘柄なのは?
株主優待で人気の企業は、以下の通りです。

・ダイドードリンコ
・オリエンタルランド
・日本マクドナルドホールディングス
・吉野家ホールディングス
・カゴメ
・ビックカメラ

ダイドードリンコでは3000円相当の自社製品をプレゼントしています。

オリエンタルランドでは、100株東京ディズニーランドの1DAYパスポート有 効期間は、1年間が年間2枚(半年ごとに1枚)貰えます保有株が100株増えるごとに枚数も倍にになりますが500株以上は、3000株未満までは、半年ごと5枚/半年、3000株以上で6枚/半年となります。
ディズニーランド好きには、たまらない優待券です。
マクドナルド好きには、たまらないのが日本マクドナルドホールディングスのバーガー、ドリンク、サイドメニューなどの無料引換券6枚一冊の優待お食事券です。
また、吉野屋では、100株で3000円分の食事券が年2回もらえます。
昼食を吉野屋で食べるビジネスマンには、ありがたい優待券です。
カゴメでは100株以上で1000円相当、1000株以上で3000円相当の自社製品をプレゼントしています。
野菜ジュースやトマト料理の素などの詰め合 わせで家族向けとして大好評です。
また、ビックカメラ2月と8月で金額が変わりますが、コジマと相互利用が可能なお買い物優待券が貰えます。
プリンターインクなどの電化製品消耗品をよく購入する方や電化製品が好きな方には、ありがたい制度ですね。

■イオンオーナーズカードとは?
株式投資をする主婦層に大人気な銘柄は、イオンです。
100株以上保有する株主に株主優待としてイオン系列のスーパーや専門店などで返金サービスを受けられるイオンオーナーズカードと呼ばれる優待カードが発行されます。
返金率は持ち株数によって変わります。
たとえば、100~499株で3%、500~999株で4%、1000~2999株で5%、3000株以上で7%です。
また、イオ ンのお客さま感謝デー(毎月20日、30日)には、5%割引特典を受けられます。
半年間で100万円までの買い物までが返金サービスの対象となります。
近所にイオン系列のお店があり食料品や生活用品などを購入される方には、うれしい特典です。
イオンは、小売業で、東証一部上場の企業として、優良な企業です。
どこの企業の株式を購入するか迷ったら、身近な場所にイオン系列店があるならイオン株を購入してみるのも良いかもしれません。

■ANAの株主優待券とは?
ANA(全日空)の株主優待券には、航空会社としてのメリットが多くなっています。
航空機をよく利用したり、出張が多い方には、魅力的な特典となっています。
たとえば
・国内線の片道普通運賃50%割引券( 一年間有効)
1000株以上保有している株主に半年に1枚送付されます。
株数によって枚数が変わりますが、株主以外の利用も可能なので、航空機を利用しない場合、転売することも可能です。

他にもANAグループ各社で利用可能なクーポン券の冊子が1人一冊配布されます。
クーポンを使用すると下記の特典が得られます。
・埼玉や北海道のゴルフ場で株主優待料金でゴルフが楽しめる
・ANAグループ各社の提携ホテルでの宿泊、飲食、宴会、ご婚礼などで割引サービスが得られる
・空港内売店や免税店でのショッピングが10%割引で利用できる
・ANA系列の旅行会社による国内および海外のパッケージツアーが7%割引で参加できる
などの様々な割引特典が得られます。
全日空のサービ スをよく利用される方には、たまらないサービスですね。

■株主優待名人の桐谷氏とは?
株主優待名人と呼ばれ、最近注目を浴びてる方にている桐谷広人氏がいらっしゃいます。桐谷氏は、元将棋のプロ棋士で棋士時代より、株式投資を行い財テク棋士として有名でした。
元プロ将棋士という経験を生かして、銘柄や優待で貰った商品券の有効期限をすべてを驚異的な記憶力で把握しているそうです。
その結果、なんと住宅関連費用(家賃、水道光熱費、インターネット接続費など)以外は、ほとんどお金を使わず、しかも住宅関連費も株式の配当収入によってまかなってるということですからすごいですよね。
2013年には、株主優待で生活の大半を賄う株主優待生活に関する著作を三冊出版され ています。
桐谷氏の配当や株主優待のある銘柄をほとんど売らずに保有するという投資方法を取っており、この投資スタイルが株主優待生活を支えているそうです。

羨ましい生活ですが、投資した金額も大きな金額だそうなので、元手も重要と言えますね。

投資方法とは?

副業や副収入を得る方法は、色々ありますが中でもメジャーなのが『投資』です。
投資には、ギャンブル的なイメージがあり、素人は、手を出しては、いけないものというイメージがありますが、投資家などの手法を真似ることで、そこそこの利益を出すことができます。
投資家の手法つまり『投資方法』には、色々な種類があります。
それは、どんなものでしょうか?

■コイントス投資法とは?
コイントス投資法とは、コインを投げて、売買のポジションや利益確定、または、予想通りに相場が運ばなかった場合の損切りを決定するというものです。

投機的で市場論理も経済的分析、政治の動向、社会情勢などの裏打ちも何も無い投資法ですが、これに資金管理を加えることで、勝率がアップするといわれています。
外国為替証拠金取引(FX)などで用いられる投資法です。
一般的なコイントス投資法のやり方は、以下の通りです。

・コイントスをした結果コインの表が出たらロング(買い)で、裏が出たらショート(売り)
・リミット(利益確定)&ストップ(損切り)が1対1
・証拠金10万円につき2枚
・勝った場合、次は2倍の枚数でエントリー

最初に投げて、表が出たらロング(買い)、裏が出たらショート(売り)のポジションを取るなどコインの結果をどう生かすのかを決めておきます。

それに、利益の確定も損切りも1対1という関係になるように決めます。
もっと上がる、今下がっても、また上がってくるかも?と待っていると損切りのタイミングを逃して証拠金を焦げ付かせてしまい、大損をすることになるので損切りラインは、明確にしておくことが重要です。
そして、証拠金10万円につき建て玉は、2枚までというルールを守ります。

仮に、勝った場合には、次は2倍の枚数でエントリーします。

この投資法には賛否両論あり、確率論から支持する方も居ますし、理論と実際は、違うと非難される場合もあります。
FXを初心者で売買のタイミングがつかめない場合や明確な相場の動きが予想出来ない場合や迷って決められない場合などに行い、『証拠金取引とは、こういうモノ』だと体感するのには、適してるかも知れません。

ただ、運によって左右されるので、長い目で見るとおススメ出来ない方法だと思います。

■コバンザメ投資法とは?
儲かるという評判になった投資方法の一つに、コバンザメ投資法というのがあります。
コバンザメというのは、自分より大きなジンベイザメと一緒に行動を共にし、ジンベイザメの食事の残りを食べる魚です。
ジンベイザメがせっせと狩りを行い、努力した結果の食べ残しを何もせずに悠々と食べて暮らしています。
このように自分より大きな魚の動向に注意し、行動を共にしてその結果の利益を得るのがコバンザメ投資法です。
では、投資の世界でのジンベイザメとは、誰でしょうか?
それは、大口の投資家『機関投資家』です。
機関投資家は、投資信託などの金融商品を扱うことで利益を出し、その運用手数料などを稼ぐファンドであったり、保険会社の投資部門であったり様々ですが、動かす金額が大きいので相場に対して大きな影響力があります。

たとえば、新たにトピックス(東証株価指数)に参加する銘柄の株があれば、トピックス連動型投資信託を運用する機関投資家は、必ずその銘柄を購入します。
その時に投じられる金額は、通常の投資とは、ケタが違うのでその銘柄の値が急激に上がります。
コバンザメ投資法は、その銘柄を一緒に購入する投資法です。

ただ、投資手法の性質上東証一部以外から新たに上場される場合やトピックス(東証株価指数)を大きく動かすような東証一部上場株の大量購入株にいち早く気が付くなどのアンテナを張っていなければ、利用出来ない手法です。
また他の証券取引所では、トピックス(東証株価指数)のような指標が無いため利用できません。
また、利益確定の為に購入した時の株価より値上がりした時に売却するなど利益確定を行わなければ利益は、得られません。
そして、機関投資家が購入したからと言って、必ず値上がりするものでもなく、また、大量購入によって、すでに上がりきった株価で掴んでしまい、そのまま値崩れを起こすなどのデメリットもあります。

■サラリーマン向け投資法とは?
デイトレーダーのように一日中チャートや市場の動向を見ていなければ、投資は、出来ない。
まして忙しいサラリーマンには、無理!と思われるかも知れませんが、サラリーマンでも出来る投資方法が3つあります。

・夜間取引
・自動売買
・モバイルトレード

夜間取引とは、ネット証券などが夜間に行っている株式売買であったり、時差によって動いてる海外の市場を利用して行う証券取引や為替取引のことです。
手数料制度や売買出来る銘柄に制限がありますが、夜間に時間が取れるサラリーマンであれば、じっくりと取引できます。
また、デイトレードと違って急激な相場の変動などに振り回されることが少ないので初心者にも優しい取引と言えるでしょう。
中長期の落ち着いた売買や株主優待を受けたいという考えの投資を考えていれば、夜間取引は、とても魅力的な投資方法です。

予め、ネット証券などで翌日の市場が開く前に銘柄や購入数、買値や売値を指定して自動的に売買させるのが自動売買です。
市場が急激に動き『思った金額で購入できなかった。』、『損切りした後で、再び持ち直して値上がりしていた。』など予想外のことが起きることもありますが、損をしても、利益が出ても自分の設定した範囲での動きなので思ってる以上の利益を出すことは、難しいですが、大きく損をすることは、少ない投資方法です。
また、夜間や市場が開く前の午前中に時間があれば、行える投資なので通勤時間をなどを利用すれば手軽に行えます。

モバイルトレードとは、携帯電話やスマートフォンを使用する投資で、証券会社やFX会社のアプリや携帯電話用のトレードページを開くことが出来れば、手軽に株式の売買や外貨取引やチャートの確認が行えます。
トイレや、タバコを吸うなどの休憩時に少し携帯電話を見ることが出来れば良いので、すき間時間を活用した投資方法と言えるでしょう。

以上の3点がサラリーマンでも行える投資方法です。
ただ、熱中し過ぎて、本業を疎かにしないように注意が必要です。

■ソロス氏の投資法とは?
ジョージ・ソロス氏とは、ハンガリー出身のユダヤ系アメリカ人で、通貨取引では、非常に有名な投資家です。
彼の母国ハンガリーでは、第二次大戦後に世界最悪のハイパーインフレを起こしており、ドルに対して京や穣と言った10の16乗~28乗という大きな単位の数字が使用され通貨ペンゲー自体にも1垓ペンゲー紙幣(垓は、10の20乗)が発行されました。
ソロスは、この時初めて、通貨取引を行ったそうです。
そのジョージ・ソロスの投資手法が「ソロスの投資方法」です。
その特徴は、

・短期間での売買によって利益を出す
・現物を所有しない信用取引(空売り)や、少額の資金を証拠金として用いる、その倍の金額を取引するレバレッジ取引を行う
・利益を取ることよりも損失を最小限にすることを重視する

通常の投資では、ポジションを長く保有することで得られる利息や配当金を目当てにして行う中長期的なものが行われます。
なぜなら、その方が安全だからです。
対して、ソロス氏の取引は、買ったものは、すぐに売買してしまいます。
1年間そのポジションを保持するよりも、一日のうちに10回取引を行った方がはるかに儲かる可能性が高いからです。
さらに、空売りやレバレッジ取引を行うことで、取引で得られる利益も元手の何倍もの金額にすることが出来ます。
そして、損失が出そうな場合は、早めに損切りをして損失を最小限にする努力を行います。
ただ、明確な予測や、ココまで上がる、下がると言った戦略を持って行わないと、空売りなどでは、莫大な借金を作ってしまうこともあるので『止め時』やある程度の損失に対する割り切りが必要になります。
彼の投資法で重要なことは、どこまで冷静に損失が出たポジションを捨てることが出来るのかが、『鍵』となります。
これが、出来ないのであれば、彼の投資法を真似るのは、とても危険です。
青年期に第二次世界大戦やハイパーインフレを乗り越えることが出来たからこその度胸が彼を支えているのかも知れません、それくらい危険な投資方法です。

■バフェット氏の投資方法とは?
投資家のウォーレン・バフェット氏をご存知でしょうか?
アメリカ出身の投資家で証券業を営む父親の元に生まれ、子供の頃からビジネスをしていた。11歳で初めて株式を購入した。など、子供時代から様々な逸話のある投資家です。
バフェット氏の投資方法の特徴は、以下の通りです。

・売買回数を少なく、中長期的な値上がりや、その会社の出す利益を目的に投資する。
・株価を見る上で売上高、純利益率、株主資本利益率、株価収益率と言った指標を重視する
・事業内容が理解できない会社の株式は、購入しない

バフェット氏は、デイトレーダーのように短期売買で稼ぐことは、ありません。
中長期の値上がりや、その企業が出す利益を重視した取引を行います。
分散取引もせず、とことん研究した会社にのみ投資します。
そして株式としての価値を判断する株価収益率、株主資本利益率、純利益率、売上高といった指標を重視するというのも彼の投資法の特徴です。
たとえば、その企業がブランド力を持っていたり、急成長していたとしても、これらの指標に対して株価が割高だと判断すれば、投資しません。
例えば、株価収益率は10倍以下、株主資本利益率は15%以上、売上高純利益率は10%以上などの条件を満たす企業に投資します。
しかし、そうして選択した銘柄も事業内容が理解出来ない会社は、投資対象から外します。
たとえ、マスコミなどから注目を集めていたり、これから絶対値上がりすると言われていても、投資しません。
バフェット氏の投資手法は、ある程度のまとまった余裕資金を中長期的に増やしたい場合は、非常に有効な方法です。

■四季報投資法とは?
四季報投資法とは、『週刊東洋経済』という雑誌の発行で有名な東洋経済新報社が年四回発刊している「会社四季報」の数値や情報を参考に投資を行う方法です。

創刊は、昭和11年で80年近い長い年月企業情報を収集し、独自の業績予想を行っています。
現在は、3500社強の上場企業について事業内容や業績、株主(誰がいっぱいココの株式を保有しているか)、役員、連結企業など様々なことが掲載されています。
会社四季報は、3月・6月・9月・12月の15日に、名前の通り四季の変わり目に年四回発刊されています。
ネット版と書籍版がありますが情報量や目が疲れることを考えると書籍版の方がおすすめです。

株式投資を行う目的や、運用期間は、様々ですので四季報の活用の仕方や重視する項目は、変わります。
例えば、短期売買が目的な場合は、社会情勢やこれからの季節の需要で絶対上がると予測される企業の社名、それもあまり有名で無い企業をチェックして行くことが重要になります。
また、中長期で保有して配当金や株主優待を得ることが目的な場合は、最近の業績、過去の配当金、財務状態は、必ず目を通すべきです。
チャートや日々の株価だけでは、分からない情報を細かくチェックして活用するのが四季報投資法です。

■新高値投資法とは?
投資には、リスクがつきものです。
投資した会社が粉飾決算を行っていたり、不祥事が発覚するなどで株式の上場廃止になるなどのトラブルや、数千円代だった株価が数百円まで下落すると言った事も起こります。
こうしたリスクに対処するためにリスク管理を重視する投資手法を『新高値投資法』と言います。
通常、株式投資には、様々な株価の指標などを参考に『買う』ことを重視して考える場合が多いのですが、新高値投資法では、『売る』ことを中心に考えています。

その特徴は、
・ルールを決めて、それを厳守すること
・早めに損切りを行う事

の二点です。
株式投資で絶対に発生する値崩れという事態に対して『この金額を切ったら、絶対に売る』というルールを先に決めておきます。
ズルズルと損切りできずに保有してる株式を『塩漬け』と呼びますが、塩漬け状態から元の値段に戻ることは、ほとんどありません。
また、塩漬けのまま、上場廃止になってしまうこともあり得ます。
その場合、損失しか残りません。
もし、それが『現物の株取引』なら購入金額がまるまる損失になるだけですが、空売りなどの信用取引の場合には、莫大な借金になることもありますから、『塩漬け』にしておくことも出来ません。
損失金額が大きな金額ですと中々、損切りする勇気が持てないかも知れませんが、放置すればさらに損失金額が増えることがあります。

きっぱり、未練なく『捨てれる』金額を予めルールとして持っておくことが必要です。
そして、このルールを確実に守って損切りすることを重視するのが『新高値投資法』です。

■竹田和平氏投資法とは?
竹田和平氏は、竹田製菓の代表取締役で、日本で上場されてる104社の会社の大株主でもある投資家です。
彼の投資方法や哲学は、バフェット氏に似ているので、日本のバフェットと呼ばれることもありますが、以下の四点にまとめることが出来ます。

・業績などに対して割安な株価の銘柄を買う
・株主資本比率5割以上の銘柄を買う
・応援したい!と思う企業の株を買う
・長期投資を行う

割安な株価になっている優良株を一般的に『出遅れ銘柄』と呼びます。
出遅れ銘柄は今後株価が上がることが多く、これを積極的に購入することで利益を上げます。
また、その企業の業績が安定してるかを見る重要な指標が『株主資本比率』で総資産に占める割合が5割を超えていれば、財務が安定していると言えます。
また、株式をただ購入するのではなく、そこを応援したいと思えるかどうかということを重視します。
企業努力していることが分かる会社は、将来的に有望だからです。この時に参考になるのが会社四季報と言えます。
そして、短期売買による利益確定を行わず、長期的に保有して投資するのも竹田氏投資法の特徴です。

産後ダイエット

出産後に、妊娠中増えた体重を減らすために行うのが産後ダイエットです。
妊娠で10~20kgほど体重が増加しても、分娩で減るのは、10㎏前後です。
しばらくは、妊娠中期みたいな体型が続きます。
そこで、妊娠前の体型に早く戻りたい!と行うダイエットが、産後ダイエットです。
どのような方法があるでしょうか?
■エステの産後ダイエットとは?
産後ダイエットの方法は色々ありますが、エステサロンの産後ダイエットコースを利用するのも一つの方法です。

エステサロンに通い産後ダイエットをする場合のメリットとして、健康的にしかも 安全に短期間で効率よく確実に痩せる事が期待できる点があげられます。

デメリットとしてサロンに通わなければいけない、お金がかかるという点があげられます。

出産で大変だった自分へのご褒美でエステサロンでの産後ダイエットにチャレンジするのもいいかもしれませんね。

サロンによってコース内容は異なりますが、一般的にはマッサージを行うことがメインとなります。
マッサージをすることで身体の血流を良くなり、基礎代謝をアップすることが出来ます。
基礎代謝を上げることで痩せやすい体をつくることができるので、運動や食事制限の効果が向上し、痩せづらい体質の方でも順調に体重を落とすことが可能です。

さらに、マッサージによ って骨盤のゆがみなどを矯正することもできるため、これも代謝アップに繋がります。

■産後ダイエットに良い飲み物とは?
産後ダイエットに良い飲み物は、下記のようなものがあります。

・ウーロン茶
・ココア
・生姜紅茶
・ゴーヤ茶
・タンポポコーヒー

烏龍茶は油分を洗い流す効果がありますのでダイエットドリンクとして理想的です。

中華レストランでの食事で素手で食べる料理に添えられるフィンガーボウルの烏龍茶が入っていますよね。指先の油がきれいになるので驚いた経験があります。

ココアは一見、砂糖分や乳製品が入っており、太りそうなイメージですが、低カロリー

かつ食物繊維が豊富で甘みがあるので空腹を抑える効果があり ます。
また、含有される食物繊維の効果で便秘を解消することが可能です。
出来れば、ココア粉末のみのものを選択し、砂糖や甘味料を自分で調節出来るものを利用するのが望ましいです。

紅茶にすりおろしたショウガを加えた生姜紅茶を飲むことにより体を内側から温めることができ、代謝を良くすることが可能です。
代謝が良くなれば体内の余分な脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットの効果あげることが可能になります。

ゴーヤ茶とは、ゴーヤの実を刻んで乾燥させたものを茶葉にしていれる飲み物ですがゴーヤの豊富なビタミンとカリウムが含まれており、脂肪燃焼効果があると言われており、体脂肪がつきにくくなります。

タンポポコーヒーは 、ノンカフェイン飲料で妊娠中、授乳中も飲むことができるコーヒーのような飲料で、母乳の出も良くなる健康的な飲み物として知られています。

授乳をしてる方は、のどが渇きやすく、水分の補給は、とても重要です。
産後ダイエットをする方には、上記のような飲み物がおすすめです。

■産後ダイエットでも食べて良いおやつとは?

産後ダイエットの時に、三度の食事以外に間食や甘いものが欲しくなる場合があります。

ダイエットのためにも間食をしないのがベストですが、その我慢によってストレスを感じたりイライラしては、それがダイエットにとって悪影響ですので、その場合に食べても良い『おやつ』を紹介します。

糖分や脂質分の多いもの を摂取してしまうと、ダイエットの努力が水の泡になってしまうので注意しましょう。
そのようなダイエットに良くない、悪影響のあるものは、避けることが重要です。

産後ダイエットに食べても大丈夫なおやつは、糖質や脂質の少ない低カロリーなものが
良いです。

例をあげると炒り大豆や、小魚のフライ、無糖ヨーグルトや手作り寒天、ダイエットクッキー、ドライプルーンなどの乾燥フルーツといったものや飲み物は、無糖の野菜ジュースが良いです。
このようなものは、カロリーが少ないので、少量の摂取であれば問題が無いと言えます。
ただ、たくさん食べては、摂取カロリーが増えてしまうのでほどほどが重要です。
食事やおやつをスマホや携帯電話で写真を撮影して 食べたものやカロリーを記録したり、撮影した画像からカロリーを計算してくれるアプリなどがあります。
これらを活用することで常に摂取カロリーを意識することも大事です。

■産後ダイエットに効くヨガとは?
産後ダイエットには、ヨガを行うことが効果があると言われています。

実際、ヨガを活用することで産後ダイエットに成功された芸能人の方も多いので、ダイ
エットにヨガを取り入れてみるのも良いでしょう。

なぜ、ヨガを行うことが体重を減量することに効果があるのでしょうか?

この理由は、4つあります。

1、骨盤のゆがみなどを矯正できる
2、心身が穏やかになる
3、血行の促進効果がある
4、筋肉を丈夫にすることが出来る

まず、ヨガをす ると、妊娠、出産によりずれたり、ゆがんだ骨盤を矯正することができ
ます。

骨盤がずれた状態では、体や姿勢に無理がかかり、内臓が圧迫されるなどしてその機能
や代謝が悪化するので、それを戻すことによって代謝をアップさせることが可能です。
さらに身体を動かし、筋肉を動かすことで血行を促進したり、筋肉の活発な再生を促す
ことができるため筋力が増強され、さらに代謝を高めることができるでしょう。

また、ヨガをすると心を鎮静することができ、ストレスを解消することができます。
イライラや不満などの負の感情によるストレスは、ダイエットの敵ですので、ヨガによ
ってこれらの感情ストレスを解消することは、ダイエットを成功させる要因となります。

ヨガというと講習会やジムなどに通ってインストラクターの指導を受けなければならな
いというイメージが強いかもしれませんが、自宅でDVDを視聴したり動画サイトを見
ることで簡単に行うことが出来ます。
また、分娩でお世話になった産婦人科や子育て支援センターなどで無料教室を開いてる
所もあるので、情報を収集して利用してみるのも良いかもしれません。

■漢方による産後ダイエットとは?
妊娠や出産、産後の肥満を解消するためにダイエットを決意する方は、多いですが、運
動や無理な食事制限を継続するのが困難と言う方も多いと思います。
そのような方に推奨したいのが、漢方を用いたダイエットです。

漢方を使用することで、自然な生薬を利用して腸内の 老廃物を排出することで、これが
産生していた毒素を減らし、腸内環境を改善することが出来ます。
また、腸内の老廃物が無くなることで、体重が減りますし、毒素を産生していた老廃物
が無くなることで腸内の運動が活発になり、消化、吸収、排出が活発化され、代謝が促
進されるので痩せやすい体を作ることが出来るようになります。

このような効果があるので産後ダイエットに漢方を活用する方が居ます。

産後ダイエットに効果のある漢方はインターネットでも手軽に購入することができます。
が、できれば薬局に行き、薬剤師のカウンセリングを受けながら処方を受けるのが良い
でしょう。

漢方は、個人個人の症状や体質により、その人にあったきめ細かい処 方をすることで効
果が出るという『論理』があります。
また、授乳中の女性が服用すると乳児に悪影響を及ぼしたり、産後は、ホルモンバランスが乱れているので、体質に合わない漢方を飲むと体調を崩す恐れがあるからです。

以上のようなリスクを回避するためにも、きちんと漢方に詳しい薬剤師に相談して、自分に合う産後ダイエットに有効な漢方薬を処方してもらうことが重要です。

■産後に酵素ダイエットを行っても大丈夫か?
酵素ダイエットを産後に行っても大丈夫か気にされる方は、多いと思います。

結論を言えば、酵素ダイエットを行うことに問題は、ありません。

さらに酵素ジュースを服用することで母乳の出が良くなる場合もあります。

しかし 、産後に酵素ダイエットをする場合は、通常の食事を抜き、酵素ジュースに置き換える断食ダイエットは控えてるべきです。

酵素ドリンクや酵素ジュースを利用して置き換えダイエットをすると、極端なカロリー不足や栄養不足が発生し、十分な栄養を赤ちゃんに与えることができなくなる可能性があるからです。

授乳中の赤ちゃんのことを考えるのであれば、置き換えダイエットをせずに、おやつや

間食を酵素ドリンクにするくらいが望ましいです。

おやつを酵素ドリンクに変更することで摂取カロリーを抑えることができるので、ダイエットには効果的です。

また、酵素ドリンクの効果で腸内環境を整え、代謝を向上させれることで、痩せやすく
肥満に なりにくい体質にすることができ、ダイエットを効果的に進めることができま
す。

しかし、酵素ダイエットをしていて体調に異変を感じた場合は、自分の体と赤ちゃんの
ことを考えて、すぐに中止すべきです。

■骨盤ケアとは?
産後ダイエットには、骨盤のケアが最も重要だと言われています。

これは、なぜなのでしょうか?

女性は、分娩をする際、骨盤を開いて赤ちゃんが通って行くので、出産により骨盤は、
ずれてしまいます。
またこのために出産の前後は、骨盤は、柔らかくぐらぐらした状態なので普段よりゆが
み易くなります。

骨盤が歪んでしまうと、体や内臓をきちんと支えることが出来ず、身体の血液の循環や
内臓の働きが妨げられ代 謝が悪くなってしまうので、ダイエットをしても効果が上がら
ず、太りやすい体質になってしまうという悪循環が起きてしまいます。

以上のような問題を解決するために骨盤を正常な状態に戻すことがとても重要になります。

骨盤をケアすることにより基礎代謝が向上し、血液やリンパの循環がよくなり、内臓機
能が向上するので脂肪がつきづらくなるでしょう。

この骨盤ケアを他の運動や摂取カロリーコントロールなどのダイエットと組み合わせる
ことで相乗効果で痩せることができます。
骨盤の歪みなどを矯正するだけで痩せると安易に思われる方もいらっしゃいますが、そ
うではなくてあくまでも痩せやすい体質になるだけなので、その他の努力も必要です。
骨盤を正常に戻しても、生活習慣や食事が乱れているのであれば体型や体重を出産前の
ように戻すことは、できません。
これらを理解して、産後ダイエットをすすめましょう。

■産後ダイエットを継続させるコツとは?
産後ダイエット効果的に行うには、『継続は、力なり』と言われるように継続することが大事です。

3日坊主では、劇的に痩せることは、困難です。

最低でも1か月と言った月単位の継続が必要です。
しかし、飽きっぽい、しんどい、忙しいなどの事情でダイエットが挫折してしまう人が
多いでしょう。

継続するためのコツには、どのようなものがあるでしょうか?
産後ダイエットを継続させるコツには、以下のものがあります。

・明確な目標を 設定する
・目的が達成されたらご褒美を自分に贈る
・少しサイズの小さく、着たいと強く思う服を買う
・目的が同じ人と一緒に頑張る

明確な目標が無いとゴールが見えず、続けることが難しくなったり、少し減った体重に対して妥協する可能性が高くなるため、始める前にどのくらいまで痩せるのか明確な目標体重を決めることが重要です。

ダイエット中は、我慢をすることが多く負の感情によるストレスが溜まってしまいますのでそのマイナスな感情を解消するためにもご褒美を設定するのは、大切です。

望ましいご褒美は、宝飾品や財布といった『物』が良いです。食べ物ですと太ってしまうのでダイエット中には、相応しくありません。

そして、少しサイズ の小さい服でおしゃれでワクワクするような着てみたい憧れの服を買います。
刺繍がステキなチャイナドレスや可愛いワンピース、ブランド物のスーツなど心から着たいと思う服を買って毎日眺めることでダイエットのモチベーションは、上がります。
また、妊娠前にはいていたジーンズ類もウエストをここまで戻そうというモチベーションを高めます。

1人で頑張ろうとすると途中で怠けてしまうことがあるので、身近な家族や友人と一緒にダイエット行う、身近に居ない場合は、SNSなどでダイエットコミュニティに入るなどすると良いでしょう。
必ず、ダイエットに興味がある方と一緒に行いましょう、意欲が低い方と行うとモチべーションが逆に下がるので、日頃から健康や体重に対する関 心が高い方を誘うのが成功の秘訣です。

酵素ジュース

■酵素ジュースとは?
近頃、健康やダイエットに関心のある女性の間で酵素ジュースが流行っています。
酵素ジュースとは、どんな飲み物なのでしょうか?

酵素ジュースとは、酵素と呼ばれるたんぱく質が豊富に含まれる飲み物のことで、原料には野菜や果物、野草などが使われています。

酵素ジュースの効果は、以下の三つがあります。

1、ダイエット効果
2、便秘解消効果
3、美肌効果

1の効果が期待されるのは、酵素を摂取することによって、代謝がアップし、痩せやすい体になり脂肪燃焼が良くなるためです。
そのため、メタボリックを予防した り、ダイエット効果を期待して飲用する方が多いです。

2の効果は、酵素ドリンクを飲むことで腸内環境が改善する為で、便秘が解消されやすくなります。
酵素ジュース内には、発酵の過程で生じた善玉菌や腸内の善玉菌の栄養となる成分が豊富に含まれるので善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあるので、腸内環境が改善されるのです。
なので、便秘に悩まされている方にもオススメです。

3の効果が期待されるのは、便秘で発生していた腸内の毒素が全身に悪影響を及ぼし吹き出物などの肌荒れを起こしていたのが便秘の解消で毒素の産生が無くなりますので、肌荒れなどが無くなり肌が美しくなります。
また、腸内環境が向上することで全身に栄養素や美容成分が行き届き、肌の新 陳代謝良くなり、肌のターンオーバーも活発になり、若々しい肌を手に入れることもできるかもしれません。

このような三つの素敵な効果が期待されます。

■酵素ジュースを飲むと効果が高くなる時間帯とは?

酵素ジュースはいつ飲んでも効果はありますが、少しでも効果を上げたい場合は、飲むタイミングにこだわると良いです。

最良のタイミングは、食前に飲むことです。

食前というのは空腹の状態なので胃腸の吸収力が高く、
食前に飲むことによってより、効果的に酵素を摂取できます。
さらに、食事をしても消化が良好になり、脂肪分を吸収しにくくなります。
よって、酵素ジュースは、朝食前、昼食前、夕食前というように三度三度の食事の食前に飲用する習慣を つけるのが理想的です。
ただし、これはあくまでも効果をアップさせるための飲み方習慣の一例なので、
これ以外の時間に飲んだからといって体に良くないとか効果が期待できなくなるといったことは、ないです。

なお、ダイエットが主目的ならば、夕食を酵素ジュースのみに置き換えるのがオススメです。

夜間は代謝が低下する為、食べた栄養分の大半をエネルギーとして消費できず、体内に
脂肪などの形で貯蓄してしまいます。
この為、夕食にたくさん食べると太ってしまうのです。

夕食をカロリーの少ない酵素ジュースのみにすることで脂肪として貯蓄されていた余剰の栄養分をカットし簡単に体重を減らすことができるのです。

■酵素ジュースは、グリーンスムージーとは 、違うものですか?

グリーンスムージーと酵素ジュースとは、同一のものだと思われることも多いですが、

別物です。

一体、グリーンスムージーと酵素ジュースには、どのような相違点があるのでしょうか?

はじめに、グリーンスムージーとは、葉野菜や果物をミキサーして混ぜただけのものです。
他方、酵素ジュースは、野菜、果物、野草などから栄養素を抽出し酵素の働きで発酵させたものです。

グリーンスムージーと酵素ジュースの一番の違いは、発酵させているか否かです。
どちらも植物性栄養素と酵素を摂取することができますが、酵素ジュースは発酵させて
いる為、乳酸菌や麹菌といった健康に良い善玉菌を一緒に摂取することが出来るのです。

また、グリー ンスムージーは、ミキサーで細胞を砕いてしまっているのでビタミンや酵素が
壊され失われているので、酵素ジュースの方が酵素をより多く含んでおり、効果も酵素ジュースの方が上になります。

両方とも美容と健康に良いですが、高い効果を実感したいのであれば酵素ジュースを選択するべきです。

■酵素ジュースの副作用とは?

酵素ジュースに副作用があるのか気になるかもしれませんが、基本的にはないといえます。
酵素ジュースには薬効作用のある化学物質のような成分は含まれていない、普通の健康ドリンクなので副作用を起こすことは、ありません。
よって、安心して飲むことができます。
しかし、酵素ジュースには酵素の他にビタミンをはじめとした様々な栄養素が配合さ れていますので、サプリメントと同じように、過剰に特定の栄養素を摂取してしまい、健康に害を及ぼす危険があるので注意が必要です。
体に良いとされる成分も必要以上に摂取すると体に悪影響を及ぼすので、酵素ドリンクを飲みすぎるのは控えた方が良いでしょう。

他に酵素ジュースを飲み始めると、稀に頭痛や下痢、眠気、ふらつきといった症状が現われることもあります。

体内に毒素がたくさん溜まっていた人が酵素ドリンクを飲むと、毒素を体外に出そうとする反動でこういった症状を引き起こす可能性がありますが、あまり深刻に考える必要はなく、体が健康に向っているという証拠だと思って下さい。

■酵素ジュースで痩せた芸能人とは、誰?
芸能人の中でも、酵素ジュースが 流行っており、その効果で痩せた方がいらっしゃいます。

では、どんな方たちが酵素ジュースで痩せることができたのでしょうか?

酵素ジュースで痩せた!という芸能人の方は、以下の12人の方々がいらっしゃいます。

・浜田ブリトニー
・山田ルイ53世
・吉田理沙
・水野佐彩
・小森純
・ほしのあき
・東尾理子
・渡辺美奈代
・道端カレン
・石黒彩
・道端アンジェリカ
・杉田かおる

以上の方々は、酵素ジュースを使用したダイエットに成功されてますが、他にもまだまだいらっしゃいます。
名前を挙げた中で、一番痩せた芸能人として有名なのは、漫画家の浜田ブリトニーさんではないでしょうか。

浜田ブリトニーさんは、なんと!

たった2ヶ月半 で10キロのダイエットに成功し52.2kgから42kgとなり、
さらに、その後1年半で15キロのダイエットにも成功し37.1kgとなったそうです。
(体重は、浜田さんのオフィシャルブログより)

また、お笑い芸人の山田ルイ53世さんも酵素ジュースを飲用した42日間で18.8キロという大幅なダイエットに成功しています。

杉田かおるさんは市販ではなく、手作りの酵素ジュースで痩せたそうです。

食事を1食酵素ジュースのみに置き換えるだけという手軽な方法で確実に痩せられると

いうのが、酵素ジュースダイエットの魅力です。

■酵素ジュースの断食方法とは?
健康的なダイエットとして、酵素ジュースを使用した断食が流行っていますが、一体どのようなものなのでしょ うか?

酵素ジュースを使った断食の方法とは、食事を酵素ジュースのみに置き換えるというものです。

方法としては、朝食を酵素ジュースに置き換えたり、夕食を酵素ジュースに置き換えることで、大幅に摂取カロリーをカットできます。

摂取カロリーを減少させることで、体内の脂肪を消費させ、体重を減少させるというのが酵素ジュースによる断食方法です。
短期間で痩せたい場合は、3食全部酵素ジュースに置き換えてもいいですが、その場合は長くても2日間を限度にしてください。
それ以上、断食をしてしまうと栄養バランスの崩れや体内の脂肪代謝により中毒物質(アセトン)が出て体調を崩す可能性が高くなります。

ただ、1日1食だけの置き換えであれば、6日間~7日 間くらいまでは続けて問題ない

ですが、1日2食を置き換える場合は3日間程度で止めましょう。
そして、重要な注意点は、断食をして体調を崩した場合はすぐにダイエットを中止することです。

最初から3食全てを酵素ジュースにすると空腹感に負けてしまいますし、体と心に大きな負荷をかけてしまうの避けた方が良いでしょう。

■市販と手作りどちらが良いのでしょう?
酵素ジュースは購入することも可能ですが、自宅で作製することもできます。

では、どちらの方が優れているのでしょう?

コスト面が気になるのであれば、手作りした方が安上がりです。
家庭菜園が有れば、材料費から節約出来ますし、市販の野菜や果物を使用して作ることができますので、
購入す るよりもはるかに低コストで楽しむことが出来ます。

ただし、自分で作る場合、手間や時間がかかり、長期での保存飲用するには、カビが生えることもあり、
品質の管理は、自分でしなければならないというデメリットがあります。

一方、市販の物は手作りよりも多少お金はかかりますが、自分で作る必要がないため手
間や時間を節約できますし、長期間の保存が可能で一気に飲む必要がない、そして品質
が保証されているというメリットがあります。

さらに、手作りでは真似できない方法で作っていますし、入手困難な材料を使用してい
る場合も多いので、効果も市販の方が大きい可能性が高いです。
どちらが優れているかはその人の価値観により違いますが、コストより効果を重 視するのであれば、市販品が優れていると言えます。

■酵素ジュースワークショップとは?
『酵素ジュースワークショップ』というのは、酵素ジュースの作り方を教えてくれる体験型講習会です。

ただレシピや作成方法を習うだけではなく、実際に講師の方と一緒に酵素ジュースを作ることで、その日のうちに作り方やコツをマスターすることができます。

一般的な参加方法では、材料費や参加費などで2000円~3000円くらいお金がかかります。
必要な持参品は、エプロンやタオル、包丁といったものが必要です。

近頃では、酵素ジュースワークショップが色々な場所で開催されることが多くなりました。

酵素ジュースの作り方はインターネットで調べれば、手軽に分か りますが、
その通りに作ったからといって必ず『酵素ジュース』が出来上がる訳ではないのです。

何度作っても効果の薄いものができあがったり、味が美味しくないなどの失敗作ができてしまう場合もあります。

失敗ばかりしていると時間や費用、材料などももったいないので、『買った方が良い』
となりますが、それでも手作りにこだわりたい場合は、確実に効果のあるジュース作成
をマスターするために酵素ジュースワークショップに参加される方が良いと思います。